Muốn trẻ lâu, rất dễ

(VTCNews) - Thời gian sẽ “đánh cắp” của bạn những nét thanh xuân tươi trẻ trên làn da, khuôn mặt và vóc dáng.

(VTC News) - Thời gian sẽ “đánh cắp” của bạn những nét thanh xuân tươi trẻ trên làn da, khuôn mặt và vóc dáng. Thế nhưng bạn lại hoàn toàn có thể “đánh lừa” mọi người về độ tuổi thật của mình bằng cách hình thành những thói quen sau đây.

Luôn quan tâm đến trọng lượng cơ thể

Dù đã 41 tuổi nhưng bà mẹ này trông trẻ như gái 18 tuổi

Việc tăng cân nhanh chóng hay giảm cân siêu tốc đều bất lợi cho sức khỏe nói chung và “sức khỏe” của làn da nói riêng.

Khi cơ thể tăng cân quá nhanh, làn da sẽ phải giãn nở hết mức có thể, trong khi đó độ đàn hồi của da lại có giới hạn và khi sự co giãn này quá mức cho phép, làn da sẽ bị rạn. Những vết rạn da rất cứng đầu và khó có thể bằng cách nào để xóa sạch những tàn tích này.

Còn khi cơ thể bị ép cân trong một thời gian ngắn, sẽ là kẻ tiếp tay cho những nếp nhăn hình thành, da sẽ bị  nhăn nheo hơn.

Cho nên, lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn là luôn quan tâm đến trọng lượng cơ thể, không để cho cơ thể dễ dàng tăng cân quá mức hay khi giảm cân cũng cần có kế sách khoa học để giảm cân theo đúng chuẩn mực.

Không nên đoạn tuyệt với chất béo

Nhiều người thường “chống chỉ định” với chất béo trong chế độ ăn uống nhất là khi ăn kiêng thế nhưng trên thực tế để có một làn da căng, phẳng và tươi trẻ thì chất béo lại đóng vai trò chủ đạo. Chất béo tham gia vào quá trình hình thành tế bào da cũng như các mô mỡ, nó có khả năng giúp cho da trở nên bóng, mượt và mịn màng. 

Loại chất béo bạn nên thu nạp trong chế độ ăn uống là chất béo có lợi omega- 3 có nguồn gốc từ thực vật như tinh dầu oliu, quả bơ, quả hạnh, mỡ cá.

Đánh bại stress

Theo kết quả nghiên cứu của chuyên gia Elissa Epel, người Mỹ với những chị em phụ nữ trong độ tuổi từ 20 – 50 thì những người thường xuyên phải chịu đựng stress sẽ khiến cho các tế bào miễn dịch và các tế bào da “thoái hóa” nhanh hơn 10 năm so với những phụ nữ khác.

Điều này đồng nghĩa rằng stress là một trong số những “thủ phạm” cần được xem chừng nếu bạn không muốn bị chóng già hơn tuổi.

Limita la ingesta de sucre.

Đường là đầu mối gây nên nhiều hiểm họa với sức khỏe, đặc biệt với những người “hảo” đồ ngọt sẽ dễ trở thành “nạn nhân” của hiện tượng lão hóa, chóng già.

Lý giải cho điều này là bởi khi thu nạp đường nó sẽ kích hoạt một quá trình trong cơ thể gọi là glycation, tại đây các phân tử đường  bám chặt vào các với sợi protein collagen và elastin.

Nó sẽ tấn công và làm cho các protein này kém co giãn và dễ gãy hơn. Kết quả là làn da tươi trẻ của bạn sẽ bắt đầu chảy xệ và già đi nhất là sau tuổi 35.

Các chuyên gia tin rằng chỉ cần giảm lượng đường tiêu thụ, bạn có thể quay ngược thời gian tới 10 năm, cải thiện kết cấu và sắc thái làn da.

Hãy tìm cách cắt giảm lượng đường thu nạp hàng ngày bằng việc thay thế đường nhân tạo cho đường tự nhiên.  Nên dùng mật ong để thay thế đường, tận dùng đường trong trái cây vì đây là loại đường có nguồn gốc từ tự nhiên tốt hơn đường tinh chế.

Với chị em phụ nữ không nên ăn nhiều quá 25 gram đường mỗi ngày tương đương 6 – 7 thìa đường.

Tránh môi trường ô nhiễm và ánh nắng mặt trời

Tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời chính là “kẻ thù” giấu mặt của làn da, nó không chỉ khiến cho da bị sạm đen, cháy nắng mà nó còn là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa của làn da.

Nếu bạn không có thói quen bảo vệ da khi ra nắng thì những nếp nhăn, chấm đồi mồi sẽ xuất hiện ngày càng nhiều trên da là điều không khó hiểu.

Thêm vào đó, môi trường ô nhiễm do khói bụi, hóa chất cũng là lý do khiến cho kết cấu da bị thay đổi, các lỗ chân lông sẽ bị bịt kín và tắc nghẽn bởi những tác động xấu từ môi trường. Chính vì thế nên, trước khi đi ra đường bạn cần biết cách “ngụy trang” bằng nón mũ, kem chống nắng, khẩu trang.....

Đừng quên cho da “ăn” nước

Một làn da khô sẽ là điều kiện thuận lợi cho nếp nhăn hình thành và hằn sâu trên da. Hơn thế nữa “chủ nhân” của làn da khô còn phải chịu đựng cảm giác thô ráp và bong tróc của làn da kiểu này. Vì thế, giải pháp hoàn hảo để “hô biến” với làn da sa mạc chính là phải bằng nhiều cách cung cấp đủ lượng ẩm cần thiết cho da.

Các nguyên tắc dưỡng ẩm cho da đơn giản là uống đủ lượng nước cơ thể cần, sử dụng kem dưỡng ẩm và thường xuyên đắp nước lên da khi cần thiết.

Với những loại đồ uống như cà phê hay đồ uống có cồn thì tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng vì đây là nhóm những đồ uống làm tăng nguy cơ khử nước và đẩy nhanh quá trình già hóa của làn da.

Hít thở sâu và tạo tâm lý vui vẻ

Điều này có những ảnh hưởng quan trọng và trực tiếp đến “sức khỏe” của làn da. Hít thở sâu sẽ mang lại những lợi ích nhất định cho phổi cũng như hệ thần kinh. Thói quen này cũng sẽ giúp bạn chế ngự stress và luôn có tâm trạng vui vẻ. 

Ngoài ra, khi trạng thái tâm lý vui vẻ bạn cũng nên cười thật nhiều và thật sảng khoải để kích thích các cơ trên mặt hoạt động, từ đó tránh được việc sản sinh các nếp nhăn như một cơ chế tự nhiên.

Tránh thức khuya

Cơ thể con người sau những giờ phút lao động, học tập thì cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng và tăng cường sinh lực. Trong giấc ngủ cũng có rất nhiều những phản ứng, cơ chế xảy ra trong cơ thể có lợi cho sức khỏe và nhan sắc.

Thức khuya kèm theo thiếu ngủ sẽ khiến cho tất cả các bộ phận trên cơ thể bị hoạt động quá sức. Với làn da khi thức khuya thì lượng bã nhờn hơn sẽ tiết ra nhiều hơn làm cho lỗ chân lông nở rộng. Quá trình trao đổi chất của làn da cũng sẽ bị ảnh hưởng làm cho da bị khô, sạm, khả năng hấp thụ dưỡng chất suy giảm, các mạch máu bị ức chế trong quá trình lưu thông đẩy nhanh nguy cơ lão hóa da.

Lời khuyên dành cho bạn là cần ngủ đủ giấc mỗi ngày trung bình khoảng 8 tiếng và không nên ngủ muộn sau 10 -11 giờ đêm.

Khong Thu Ha